Vous pensiez que le BDSM ne rimait qu’avec fouets, menottes et rapport de pouvoir ? Détrompez-vous ! Derrière l’image sulfureuse de certaines pratiques se cache une notion bien plus douce et essentielle à toute relation intime épanouie : l’aftercare. Venue tout droit de l’univers kink, cette étape post-sexe gagne en popularité chez les couples plus « classiques ».
Pourquoi ? Parce qu’elle met la tendresse, l’écoute et la reconnexion émotionnelle au cœur de la sexualité. Et si c’était la clé pour renforcer les liens dans votre couple ?
✅ Qu’est-ce que l’aftercare ?
L’aftercare, littéralement « soin après » en anglais, désigne tous les gestes affectueux, sécurisants et bienveillants échangés entre partenaires après un rapport sexuel intense, souvent dans un cadre BDSM, mais pas uniquement. Cela peut inclure des câlins, des mots doux, le fait de rassurer émotionnellement son ou sa partenaire, boire de l’eau ensemble, se blottir sous une couverture ou encore discuter de ses ressentis.
Dans les pratiques BDSM, cette phase est indispensable pour aider le corps et l’esprit à décompresser après une montée d’adrénaline ou de douleur. Mais aujourd’hui, elle séduit également les couples « vanilla », c’est-à-dire ceux ayant une sexualité plus classique, pour renforcer les sentiments de sécurité affective, d’écoute mutuelle et de connexion intime.
💡 « Dans toute relation sexuelle, quelle que soit son intensité ou son style, le besoin de réassurance, de douceur et de validation émotionnelle est fondamental », explique la sexologue clinicienne Meg-John Barker.
🧠 Pourquoi l’aftercare est bon pour le couple ?
D’un point de vue psychologique, l’**aftercare favorise la production d’**ocytocine, aussi appelée hormone de l’amour. Cette hormone est libérée notamment par le contact physique, les caresses ou les gestes tendres, et agit comme un véritable ciment émotionnel pour le couple. Elle réduit également le stress post-coïtal et renforce l’attachement mutuel.
Des études montrent que les personnes qui pratiquent l’aftercare ressentent plus de satisfaction sexuelle et déclarent entretenir une meilleure communication avec leur partenaire à long terme.
Et ça ne s’arrête pas là :
- Elle aide à poser des limites claires et à instaurer une confiance mutuelle ;
- Elle permet de mieux vivre certaines expériences intenses ou vulnérabilisantes, surtout dans les pratiques exploratoires : dominations douces, pegging, jeux de rôle, etc.
- Elle nourrit l’intelligence émotionnelle du couple.
💞 À quoi peut ressembler une séance d’aftercare ?
Il n’y a pas de modèle unique, et c’est justement ce qui fait la richesse de cette pratique. L’idée, c’est de prendre soin émotionnellement et physiquement de son ou sa partenaire, en fonction de ses besoins. Quelques exemples :
- Se prendre dans les bras longtemps sans parler.
- Proposer un verre d’eau, une collation.
- Partager une couverture toute douce.
- Offrir un massages relaxant.
- Dire des mots gentils ou rassurants (« Je suis là », « Tu as été incroyable », « Comment tu te sens ? »).
- Rire ensemble pour relâcher la pression.
L’essentiel est d’être à l’écoute et dans une posture présente et bienveillante.
🗣️ Astuce : Osez inclure l’aftercare dès vos discussions autour du consentement ou des pratiques envisagées. Cela montre de l’empathie et beaucoup de maturité sexuelle.
👫 Et si on généralisait l’aftercare à toutes les formes de sexualité ?
Loin d’être réservée aux pratiquant.e.s BDSM, l’aftercare gagne à être intégrée au cœur de toutes les sexualités, y compris dans les relations dites « normales » (même si, on le sait, il n’y a pas vraiment de norme en amour…).
Dans un monde où tout va vite, où même la sexualité est parfois consumée à la hâte, prendre le temps après l’amour peut révolutionner votre intimité. Non seulement cela aide à stabiliser les émotions, mais cela enseigne aussi le ralentissement, le plaisir de se reconnecter pleinement, dans un cadre doux, humain, rassurant – bref, amoureux.
🔄 Résumé des bienfaits de l’aftercare :
- Favorise la connexion émotionnelle.
- Réduit le stress post-acte sexuel.
- Améliore la communication et la confiance.
- Renforce la satisfaction sexuelle et affective.
- S’intègre facilement dans toutes les relations.
👉 En conclusion ?
L’aftercare, c’est un peu comme l’oreiller émotionnel après l’orage des corps. Que votre sexualité soit douce, intense, exploratoire ou pleine de rires, cette pratique vous invite à la respecter, à vous écouter et à grandir ensemble dans une intimité assumée. En d’autres termes ? Faire l’amour, ce n’est pas seulement pendant – c’est aussi après.
📚 Références et études
Wiseman, Jay (2013). SM 101: A Realistic Introduction.
Barker, M.J. & Langdridge, D. (2010). Understanding Non-Monogamies – Routledge.
Carter, C.S. (1998). « Neuroendocrine perspectives on social attachment and love. » Psychoneuroendocrinology, 23(8), 779-818.
Nicolazzo, Z. & Kunkel, L.E. (2021). « Aftercare as trauma-informed practice in intimacy: Explorations beyond BDSM. » Sexualities, Vol. 24(5), 567–583.
